Durch meine familiäre Situation gab es Momente, wo ich einfach nur Wut spürte.

Durch die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) habe ich verinnerlicht, dass hinter meiner Wut oft ganz andere Gefühle stecken: Hilflosigkeit, Traurigkeit, Überforderung. Ich kann nun auch ganz klar die Bedürfnisse dahinter sehen: Ruhe, Harmonie, Ausgleich.

Mit diesem Wissen ist es einfacher zu Lösungen zu kommen, die nicht nur für mich, sondern auch für andere Beteiligte vorteilhaft sind.  Die Listen waren sehr hilfreich dabei, Worte für meine Gefühle und Bedürfnisse zu finden. Das Benennen macht wiederum das Einfühlen leichter. 

Probiere es doch gleich aus!