5-Tage-Email-Kurs
Endlich gelassen bleiben
Verbinde dich mit deinen Bedürfnissen
und lerne Gelassenheit für jede Situation
Endlich gelassen bleiben Email-Kurs: schon morgen geht es los!
So bleibst du gelassener
Gelassenheit hängt mit deinen Bedürfnissen zusammen. Wenn du deine Bedürfnisse erspüren und benennen kannst, machst du einen großen Schritt Richtung Gelassenheit. Die beste Methode, um mit deinen Bedürfnissen zu arbeiten ist Gewaltfreie Kommunikation. In 5 Tagen erkläre ich dir die Grundlagen mit einem besonderen Fokus auf die Bedürfnisse.
Warum solltest du teilnehmen?
Wie läuft der Email-Kurs ab?
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“Alles was wir tun, tun wir um unsere Bedürfnisse zu erfüllen"
Marshall B. Rosenberg
Was sind Bedürfnisse?
Häufig sagen wir: "Ich habe das Bedürfnis nach..." Oder: "Ich habe das Bedürfnis, dass du..."
Mit Bedürfnissen hat das nichts zu tun. Was im Allgemeinen als "Bedürfnis" bezeichnet wird ist im Sinn der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), eine Strategie. Du sprichst von einer bestimmten Handlung, die du dir oft von jemand anderem wünschst. Aber genau das führt oft zu Konflikten. Wenn du dein tatsächliches Bedürfnis kennst, findest du bessere Lösungen.
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Was ist gewaltfreie Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Methode der Kommunikation und Konfliktlösung, in der Konsens und Verbindung im Vordergrund stehen. Im Gegensatz zu anderen Achtsamkeits-Methoden hilft dir die GFK nicht nur zu erkennen, was du in einer bestimmten Situation denkst, fühlst und brauchst.
Sondern über die empathische Einfühlung hinaus wirst du deine Bedürfnisse klar formulieren können. Dabei kommunizierst du auf Augenhöhe und Lösungen, die für alle vorteilhaft sind, können gefunden werden. Wer Recht haben will, kann sich mit seinem Gesprächspartner nicht verbinden und nicht auf Augenhöhe kommunizieren.
Warum sind Bedürfnisse in der GFK so wichtig?
Die Bedürfnisse sind das Herz der GFK. Wenn du deine Bedürfnisse kennst und benennen kannst, kommst du mit deinem Gesprächspartner auf Augenhöhe, denn er oder sie hat dieselben Bedürfnisse wie du und kann deine damit nachvollziehen. Ein wichtiger Schritt zur Lösung im Konsens ist getan.
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“ Möchtest du Recht haben oder glücklich sein?
Beides geht nicht."
Marshall B. Rosenberg
Warum kannst du mit GFK Gelassenheit lernen?
Der Schlüssel zur Gelassenheit sind die Bedürfnisse. Gelassenheit entsteht nach und nach, wenn du im Prozess der GFK sicherer wirst. Dann kannst du deine Gedanken mit einem gewissen Abstand betrachten und deine Gefühle als Kräfte wahrnehmen, die dich nicht mehr überwältigen, sondern dir helfen deine Bedürfnisse zu erkennen. Du brauchst nicht mehr Recht zu haben. Das ist entlastend.
Deine Begleiterin zur Gelassenheit
Seitdem ich in Bedürfnissen denke und handele, bin ich gelassener geworden im Umgang mit mir selbst und anderen. Ich bin mit mir und meinen Gefühlen verbunden und hinterfrage meine Urteile und die Beweggründe für bestimmte Handlungen. Gelassenheit macht mein Leben als Mutter und Selbstständige schöner und den Alltag einfacher. Das sind für mich persönlich die wertvollsten Effekte der Gewaltfreien Kommunikation - neben Achtsamkeit, Empathie, Augenhöhe, Klarheit und Wertschätzung.
- Regina Wang
Ja, Ich möchte mehr über Bedürfnisse lernen
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